Hoje tá pago, como tá o final de semana de vocês? 
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Pronto agora é dois atletas aqui , vou custar 
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Parabéns!!!
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Arrasoooou, @Xeique! Que medalha bonita e com direito ao pódio, agora ninguém te segura 
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Parabéns 
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Obrigado pessoal 
, medalha bonita mesmo 
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Primeira corrida matinal após dois anos desde que entrei no mundo da corrida, feliz? Muitooo, com essa realização, algo que sondo já faz um tempinho, mas nunca acordava cedo o suficiente. 
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Parabéns @ranielreis , é muito bom correr de manhã, gosto muito, sinto que tenho mais energia ao correr bem cedo.
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Esta fase está otima.
A minha adora caminhar quando criança. Hoje adolescente de 16 anos vive cansada. 
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É ótimo mesmo 
Tô acostumando a minha porque essa só quer colo kkkk
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Fiz o teste naquele e realmente, o dia todo tive uma energia maior do que tive em fazer de tarde que chegava cansado e já dava sono, mas se regrar pra acordar bem cedo é difícil já que acostumei a ser madrugueiro, nesse dia mesmo eu tinha varado a noite e pensei em ir
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Rj half marathon domingo q vemmm:woman_running:
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Chuvinha sempre bom 
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To voltando a correr agora , adoraria umas dicas suas
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Já passou mas…
No dia da Terra, Terça-feira 22 de abril , a Apple “distribuiu” medalha para quem fizesse ao menos 30 minutos de exercícios fora de casa.
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Não tenho muita especialidade como @xnegx, @Xeique e entre outras pessoas aqui no tópico, mas algumas dicas que eu sigo é;
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Comece devagar e gradualmente: Não se preocupe em correr longas distâncias ou em alta velocidade logo de cara. Comece com caminhadas intercaladas ce aumente a intensidade e a duração dos treinos progressivamente. Isso ajuda seu corpo a se adaptar e reduz o risco de lesões, tudo no seu tempo.
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Priorize aquecimento e alongamento: Antes de cada corrida, dedique alguns minutos a aquecer o corpo com movimentos leves e dinâmicos. Após a corrida, alongue os principais grupos musculares utilizados, como pernas, glúteos e panturrilhas. Isso melhora a flexibilidade e previne dores e lesões.
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Mantenha-se hidratada: Beber água antes, durante e depois da corrida é crucial para manter o bom funcionamento do organismo e evitar a desidratação, que pode prejudicar seu desempenho e causar mal-estar. Leve uma garrafa de água com você ou planeje rotas com pontos de hidratação.
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Escute o seu corpo: Preste atenção aos sinais que seu corpo envia. Se sentir dor, cansaço excessivo ou qualquer desconforto, pare e descanse. Não force além dos seus limites, especialmente no início. O descanso é tão importante quanto o treino para a recuperação e o progresso.
Por último eu pensaria em comprar produtos que vão auxiliar como o tênis, meias, mas isso eu não quis deixar mais como uma recomendação porque tá começando agora, só quando você se sentir que é o que você quer, não pretende desistir e achou seu hobby, aí compensa pensar em investir em tênis e ir melhorando com o tempo. 
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