Ontem no tópico Já tomou água hoje? 💦 conversamos sobre a importância de bebermos água ao longo do dia. Hoje quero trazer para vocês sobre as águas saborizadas, pois existem algumas marcas e sabores que podem agradar a todos os paladares, e estão super disponíveis no mercado…
Além de ser uma ótima opção saudável para refrescar nos dias mais quentes, para pessoas que têm dificuldades em beber água ou que não conseguem deixar de consumir refrigerantes ou sucos industrializados, por exemplo.
Suas vantagens são que além de ajudar a aumentar a ingestão de líquidos, contêm poucas calorias, não contêm açúcar e são refrescantes, sendo ótima para evitar a desidratação e para quem está fazendo uma dieta para emagrecer, ajudam muito.
Existem algumas marcas no mercado como:
Crystal Sparkling: Oferece águas com gás e aromas naturais, sem adoçantes ou conservantes. Os sabores disponíveis incluem:
- Frutas Vermelhas
- Limão
- Tangerina e Capim-Limão
- Melancia
Acquissima: Conhecida por suas águas saborizadas sem açúcar, a marca oferece sabores como:
- Lichia
- Maçã Verde
Bizzi: Apresenta águas com gás saborizadas, destacando combinações como:
- Abacaxi, Limão e Hibisco
- Morango e Limão
- Maçã, Uva e Hortelã
- Tangerina e Gengibre
Effervé: Marca que oferece águas com gás saborizadas, incluindo opções como:
- Limonada Orgânica
- Limonada com Romã e Blueberry
- Limonada de Pêra
- Maçã Verde
Vou deixar algumas receitas que vi na internet para fazer em casa:
1. Água de limão e pepino
Por conter limão, essa água saborizada diminui a retenção de líquidos e ajuda a limpar o paladar, reduzindo a vontade de comer alimentos doces e favorecendo o emagrecimento.
Já o pepino ajuda a melhorar a digestão, além de diminuir a acidez e a formação de gases.
Ingredientes:
- 1 limão;
- 4 rodelas de pepino;
- 1 litro de água filtrada ou fervida.
Modo de preparo:
Lavar bem o limão e o pepino, e cortá-los em rodelas. Transferir o limão e o pepino para um jarro com a água e as rodelas de pepino, misturando-os bem, armazenar na geladeira e beber ao longo do dia.
2. Água de laranja e hortelã
Essa água aromatizada diminui a retenção de líquido e previne o envelhecimento precoce, pois a laranja contém vitamina C e potássio, nutrientes com ação diurética e antioxidante.
Enquanto a hortelã têm ação antiespasmódica e calmante, aliviando as cólicas intestinais, melhorando a digestão e diminuindo o excesso de gases.
Ingredientes:
- 1 laranja;
- 1 litro de água filtrada ou fervida;
- 8 folhas de hortelã.
Modo de preparo:
Lavar bem a laranja e as folhas de hortelã. Cortar a laranja em rodelas finas e picar as folhas de hortelã, colocando-as em uma jarra. Acrescentar os demais ingredientes, misturar bem com uma colher e servir em seguida. Essa água saborizada deve ser armazenada de preferência na geladeira.
3. Água de frutas vermelhas e canela
A água saborizada de frutas vermelhas ajuda a melhorar a hidratação, fortalece o sistema imunológico e favorece a perda de peso.
Esses benefícios são possíveis porque essa água saborizada é pobre em calorias e possui boas quantidades de compostos com ação antioxidante, como antocianinas e catequinas.
Ingredientes:
- 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas;
- 1 litro de água filtrada ou fervida;
- 1 pau de canela.
Modo de preparo:
Lavar bem as frutas vermelhas e picá-las em pedaços médios. Colocar todos os ingredientes em uma jarra e misturar bem. Armazenar na geladeira e beber ao longo do dia.
4. Água de hibisco e gengibre
A água saborizada de hibisco ajuda na perda de peso por conter polifenois, antocianinas e flavonoides, que são compostos bioativos que regulam os níveis de hormônios relacionados com o apetite, ajudando a controlar a fome.
Além disso, o gengibre presente nessa água saborizada ajuda a melhorar a digestão, prevenir náuseas e vômitos e combater gases intestinais.
Ingredientes:
- 1 xícara (de chá) de chá de hibisco pronto;
- 4 rodelas finas da raiz fresca de gengibre ou 2 colheres (de sopa) de gengibre ralado;
- 1 litro de água filtrada ou fervida;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes numa jarra, misturar bem e beber ao longo do dia. Uma boa opção para os dias de calor é colocar essa água saborizada na geladeira e beber gelada.
5. Água de maçã com canela
A canela ajuda a melhorar problemas do sistema digestivo e diminuir a sensação de cansaço. Além disso, quando associada ao limão e à maçã, a canela aumenta o metabolismo, ajudando na perda de peso.
Ingredientes:
- 1 pau de canela;
- 1 maçã com casca, fatiada;
- Suco de e limão;
- 1 litro de água quente.
Modo de preparo:
Colocar a água em um jarro e adicionar a canela e a maçã. Deixar repousar por 10 minutos e colocar a bebida na geladeira para esfriar. Adicionar o suco de limão, misturar bem e beber ao longo do dia.
6. Água de morango com capim-santo
A água saborizada de morango com capim-santo é muito refrescante e possui muitos benefícios para a saúde, devido à presença de antioxidantes no morango que ajudam a controlar a pressão arterial.
Já o capim-santo tem ação calmante e sedativa, melhorando o sono e ajudando a aliviar a ansiedade e o estresse. Além disso, o capim-santo também tem ação diurética, ajudando a diminuir o inchaço da barriga.
Ingredientes:
- 1 folha de capim-santo;
- 1 taça de morangos;
- Suco de 1 limão;
- 1 litro de água filtrada ou fervida.
Modo de preparo:
Lavar bem os morangos e a folha de capim-santo. Cortar os morangos em pedaços médios e colocar numa jarra. Rasgar, com as mãos, a folha de capim-santo e colocar no jarro. Adicionar o suco de limão, misturar bem e colocar na geladeira. Beber ao longo do dia.
7. Água de coco com frutas
Essa água saborizada é ótima para os dias mais quentes pois é muito refrescante e repõe os minerais, como potássio e sódio, que estão presentes em boas quantidades na água de coco e que geralmente são perdidos pelo suor. Conheça [todos os benefícios da água de coco para a saúde.
Ingredientes:
- 6 uvas
- 6 morangos
- 2 rodelas de abacaxi;
- 1 kiwi;
- 2 rodelas de limão;
- 1 litro de água de coco gelada.
Modo de preparo:
Lavar bem os morangos e as uvas, e cortá-los ao meio. Cortar as rodelas de abacaxi em cubos médios. Colocar todos os ingredientes numa jarra, misturando bem com uma colher. Servir em seguida e, após, armazenar na geladeira.
E olha que trabalhei mais de 13 anos em empresa de água mineral.