5 sucos naturais para se hidratar nesses dias quentes


Fala galera, o calor intenso que tem feito nos últimos dias é uma das principais características do verão, que deixa a umidade do ar muito baixa e pode causar danos à saúde. Com o calor nas alturas e a umidade relativa muito baixa nesta estação do ano, os poros ficam mais dilatados e a perda de água pelo suor aumenta. Isso, associado com a baixa ingestão de água, pode levar a um quadro de desidratação, principalmente em crianças ou em locais de grande aglomeração, que é o caso dos próximos dias nas atividades de carnaval. Por isso, além da ingestão de muita água, também é importante repor alguns nutrientes que acabamos perdendo e que a água não repõe, então já anota aí cinco opções de sucos bem hidratantes e nutritivos, mas não se prenda somente nisso, solte a sua imaginação e abuse das frutas da estação. Aqui vai por exemplo um plus, uma sexta receita que fiz ontem:
Usei uma goiaba, uma maçã pequena, 6 pimentas biquinho, uma bandeja de gelo, 3 colheres de açúcar (quem preferir pode adoçar com adoçante) e completei com água até atingir um litro no copo do liquidificador, bater bastante e beber bem geladinho e sem coar, ficou muito bom e não precisa ter medo de colocar a biquinho, não fica picante, mas realça bastante o sabor, além de ser termogênica, a pimenta biquinho pode acelerar o metabolismo e auxiliar na queima de gordura, tornando-a uma aliada em dietas de emagrecimento.

1. Suco antioxidante rico em vitamina C

Ingredientes:

  • 1 embalagem de polpa de acerola OU 1 xícara de acerolas (100 g);
  • 1 colher de sopa de suco de limão;
  • 100 ml de água;
  • 1 colher de chá de melado;
  • Gelo a gosto.

Preparação: bata tudo no liquidificador.

Rendimento: uma porção (um copo).

Valor nutricional por porção:
Calorias: 84 kcal
Proteínas: 0,8 g
Carboidratos: 20,4 g
Gorduras: 0,4 g

2. Suco verde de melancia com couve

Ingredientes:

  • 1 folha de couve higienizada;
  • 2 colheres de sopa de hortelã;
  • 1 fatia de melancia;
  • 200 ml de água;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre;
  • 1 colher de sopa de sementes de chia hidratadas (deixar antes por 12 horas em um copo com água).
    Preparação: bata tudo no liquidificador.

Rendimento: uma porção (um copo).

Valor nutricional por porção:
Calorias: 124 kcal
Proteínas: 4,8 g
Carboidratos: 18,1 g
Gorduras:5,2 g

3. Suco rosa de beterraba, morango e laranja

Ingredientes:

  • 1 beterraba pequena crua e lavada;
  • 200 ml de água mineral;
  • Suco de 1 laranja;
  • 5 morangos grandes picados lavados;
  • 1 rodela de gengibre;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 1 colher de sopa de farofinha de oleaginosas.

Preparação: bata todos os ingredientes em um liquidificador.

Rendimento: duas porções (dois copos).

Valor nutricional por porção:
Calorias: 113,5 kcal
Proteínas: 3,3 g
Carboidratos: 18,8 g
Gorduras: 3,7 g

4. Suco de laranja, morango, maçã e cenoura

Ingredientes:

  • 200 ml de suco de laranja;
  • ½ cenoura;
  • 5 morangos;
  • 1 maçã vermelha.

Preparação:

  1. Bata tudo no liquidificador;
  2. Coe (opcional);
  3. Sirva em seguida.

Rendimento: uma porção (um copo).

Valor nutricional por porção:
Calorias: 184 kcal
Proteínas: 3 g
Carboidratos: 42,6 g
Gorduras: 1,3 g

5. Suco de abacaxi com hortelã

Ingredientes:

  • 2 fatias fatias de abacaxi;
  • 2 folhas de hortelã;
  • 200 ml de água;
  • gelo a gosto;
  • açúcar de coco para adoçar (opcional).

Preparação:

  1. Bata tudo no liquidificador;
  2. Coe (opcional);
  3. Sirva em seguida.

Rendimento: uma porção (um copo).

Valor nutricional por porção:
Calorias: 74 kcal
Proteínas: 1 g
Carboidratos: 18 g
Gorduras: 1g

Agora vamos trocar umas receitas, qual receita de suco você tem para compartilhar? Manda aqui nos comentários e vamos passar um Carnaval e um verão bem hidratados e com muito sabor, bora?

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Top tópico!!! Muito bom e ótimas dicas.

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Obrigado @Srao
:yum:

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Suco bom para baixar o colesterol e super gostoso …

Beringela com Laranja

  • 1 berinjela pequena fatiada com casca
  • suco natural de 3 laranjas
    Bata a berinjela com o suco de laranja no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Não é necessário adoçar.
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Boa opção @Marcelagobi a presença de beringela no suco é recomendado como tratamento alternativo para reduzir o colesterol na prevenção das doenças cardiovasculares. Hidrata e reduz o colesterol, muito bom.
:rocket: :rocket: :rocket:

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Meu pai tomava, outro também que é bem gostoso é de Couve com laranja :heart_eyes:
Geladinho é bom demais

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Esse tenho tomado muito. Além dele, tomo também o de Limão, batido com couve e hortelã. Refrescante e bom para eliminar toxinas do fígado.

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Um suco rico em vitamina C, fibras, antioxidantes e ferro. E um detalhe interessante é que a ingestão de ferro junto com a laranja, aumenta a absorção do ferro pelo organismo, super recomendado.
:tumbler_glass:

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:clap::clap::clap::clap:

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A hortelã é ótima para regular o intistino e também tratar de indecções intestinais, grande pedida.
:tumbler_glass:

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Suco natural é o que há, mais saudável e a gente sente que está cuidando melhor da saúde quando consome.
Aqui tem muita poupa de maracujá congelada e do Jamelão que postei a décadas atrás kkkk aqui na comunidade acredita :face_with_peeking_eye::face_with_hand_over_mouth: ganhei mais da vizinha na chácara, ô benção viu, saboroso e muito nutritivo​:top::white_check_mark:

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Suco natural uma delícia nesse calor que está fazendo, vou anotar aqui as receitas :grin:

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Queria muito ter aqui umas almofadinhas dessas também.
:joy::joy::joy:

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@LucianoRezende

Já foi para os FAVORITOS.
Já fiz o famoso CTRL C + CTRL V

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Uhuuuull depois manda a opinião quando fizer.

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Fantástico, @LucianoRezende

Agradeço por compartilhar

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Obrigado pelo comentário @Antonio89 .
:hugs::hugs::hugs:

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Que top muito bom @LucianoRezende !ja salvei aqui para fazer :sunglasses:

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Depois me conta se gostou quando fizer.

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Pode deixar @LucianoRezende :sunglasses:

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