Para ter menos trabalho no preparo, faça marmita simples que tenham ou só pratos quentes ou só pratos frios. Assim você pode colocar tudo junto sem se preocupar em levar vários potes de comida. Outra dica é fazer pratos que sejam refeições completas sem acompanhamentos, como um macarrão com molho. E se você fizer uma marmita mais pesada em um dia, equilibre com uma refeição mais leve no jantar do mesmo dia ou na marmita do dia seguinte.
Algumas dicas para a montagem da marmita
Obrigada por compartilhar essa dica!
Excelente dica!!! 
Boas dicas, excelente 
Obrigado, pelas dicas
Valeu pelas dicas 
Vou aderir a essas dicas…
Que legal, obrigada por compartilhar
Perfeita!!! 
Também sou adepta das marmitas simples e funcionais! E de marmita, eu entendo, porque todos os dias eu preparo uma para o maridão levar à empresa em qua trabalha!
Para uma marmita simples: arroz branco, peito de frango grelhado, cenoura ralada e folhas de alface. Adicione tomate cereja cortado e tempere tudo com azeite, sal e limão. Saboroso e prático!
E na hora de montar, acomodo o arroz em um dos compartimentos da marmita, criando uma base firme. Ao lado, disponha o peito de frango grelhado, garantindo que ele esteja bem acomodado para não esmagar os outros ingredientes. Na outra seção, coloque a alface e os tomates cereja cortados, mantendo-os frescos e separados do calor do arroz e do frango. Finalizo com a cenoura ralada por cima da salada. Tudo bem organizado, saboroso e prático!
Amo a praticidade e economia que a marmita proporciona. Viva a marmita!!!
Obrigada pela dica, adorei
Raramente levo marmita. Agradeço a dica… 
Super necessárias as dicas eu amei
Excelentes dicas!!! Às vezes dá para fazer a proteína de uma vez para dois ou três dias à frente, caso a pessoa não se importe, claro. Ou até congelar para a semana.
Uma ótima dica @Tati007, eu só não irei aderir porque eu detesto levar marmita para o trabalho. 
Obrigada por compartilhar
Adorei as suas dicas, obrigado por compartilharrrrrrr, já vou adotar aqui na minha rotina!
Que legal!! Obrigada por compartilhar 
